онлайн-курс журнала «Фома»
Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины
8 лекций, доступных бессрочно
Наше эмоциональное состояние влияет на нас, наши действия, мысли и даже наше здоровье. Как распознать истинные причины своих чувств и настроений?
О курсе
Что делать, если тебя накрывает паническая атака? Как перестать бояться простых вещей? Возможно ли контролировать свой гнев? Почему мы не можем уснуть ночью? Реально ли перестать волноваться и переживать?
На нашем курсе мы разбираем эти и другие вопросы с практикующим психологом, педагогом, автором журнала «Фома» Глебом Ткаченко.
Стоимость
от 1999 рублей
Доступ
бессрочно
Продолжительность
8 видеолекций по 20-25 минут
В нашем курсе мы учимся исследовать свои эмоции. Мы говорим о таких критичных состояниях нашей психики, как: стресс, панические атаки, фобии, кошмары во сне, разочарование от несбывшихся ожиданий. Почему они возникают? Нормально ли это? И как с ними бороться? Прослушивание данного курса не гарантирует, что вы станете жить в гармонии с собой. Работа над своим психическим состоянием – это большой труд. Наш курс поможет вам сделать первые шаги в этой работе и направит вас на нужный путь.
Кому полезен
Тем, кто беспокоится о психологическом здоровье и хочет научиться жить в гармонии с собой, вопреки внешним обстоятельствам
Тем, кто не может позволить себе индивидуальную психологическую помощь и пытается помочь себе самостоятельно
Тем, кто испытывает различные эмоциональные беспокойства и не знает, как сделать первый шаг на пути к их преодолению
Тем, кто анализирует своё состояние , но не знает, насколько обоснованы его выводы
ТРЕЙЛЕР К КУРСУ
Программа курса
– Что такое эмоции?
– Мои эмоции, желания и потребности – как взаимосвязаны?
– Почему и как эмоции влияют на тело?
– Мысли и эмоции: что чем управляет?
– Почему одни и те же события вызывают у людей разные эмоции?
– «Основываю свое поведение на эмоциях» — чем опасен такой подход?
– Как наши ожидания влияют на наше состояние?
– Фантазировать о своем будущем — это отклонение?
– Что с нами происходит, когда наши ожидания не оправдываются?
– Почему так сложно смириться с несбывшимися надеждами? Как быть, если ожидания изначально нереалистичны?
– Оптимист и пессимист — в чем разница?
– Ожидания и риски: возможно ли найти баланс?
– Тревога и другие эмоциональные состояния: волнение, стресс, паника
– Может ли тревога вызывать телесные болезни?
– Почему в тревожном состоянии сложно шевелиться, думать и дышать?
– Всегда ли тревога адекватна реальной ситуации?
– Факторы развития тревожности: семья, работа, мировая обстановка?
– Душевный разлад, внутренний конфликт, сожаления о прошлом — следствия тревожного состояния?
– Что помогает в борьбе с тревогой и нужно ли ей противостоять?
– Фобия — «нестрашный страх»?
– Откуда берутся фобии и каковы их последствия: потрясения детства, незначительные события, навязчивые мысли ?
– Как взаимосвязаны фобии и навязчивые мысли?
– Может ли быть такое, что с помощью фобии человек чего-то избегает?
– Может ли человек использовать фобию как средство достижения своей цели? Например, манипулировать окружающими?
– Является ли фобией постоянное переживание за жизнь и здоровье своего ребенка?
– Как научиться уживаться со своими фобиями и не досаждать ими себе и своим близким?
– Когда мы испытываем волнение и как оно проявляется?
– Тревога и волнение – это одно и то же? Например, страх перед выступлением на сцене – это тревога или волнение?
– Если человек никогда не волнуется – это хорошо или плохо?
– Чем отличается волнение от смущения?
– Как распознать волнение и побороть его самому?
– Что такое стресс и в чём его опасность?
– Тревога и стресс – это одно и то же?
– Как в нас возникает и действует стресс в опасной ситуации? Основные стадии.
– Всегда ли стресс вызван реальной опасностью?
– Чем опасен долгий или сильный стресс?
– Как избавиться от стресса? Есть ли способы управлять этим состоянием?
– Почему человек впадает в панику во время чрезвычайных ситуаций?
– Как сопротивляться общей панике?
– Что такое паническая атака и как она связана с тревогой?
– Паническая атака — ответ организма на подавление чувств?
– Может ли паническая атака быть «надуманной»?
– Есть ли у панической атаки какая-то «положительная» функция?
– Что делать с паническими атаками: уживаться или бороться?
– Зачем нам нужен сон?
– Почему у человека возникает бессонница?
– Проблемы с засыпанием — действие тревожного состояния?
– Почему нам снятся сны, и есть ли в них какой-то смысл?
– По какой причине снятся кошмары?
– Почему некоторые сны повторяются на протяжении долгого времени?
– Есть ли смысл в анализе сновидений? Можно ли обращаться к сонникам?
Персональный пакет
Персональный уровень предполагает, помимо лекций, психологический практикум. После урока предлагаются упражнения на рефлексию. Методист — практикующий психолог Глеб Ткаченко, автор и курса.
В практикум входит упражнение для исследования себя. Что нужно для выполнения?
1. Послушать лекцию.
2. Выполнить предложенные упражнения. Курс из восьми заданий с развёрнутым ответом.
3. Отрефлексировать и написать свои мысли и ощущения в предложенной форме обратной связи.
4. Получить ответную реакцию от лектора курса.
Срок выполнения упражнений: 2 месяца с момента прохождения урока
Чем полезен курс
После нашего курса:
разберетесь, что такое тревога, зачем она нужна, и чем она отличается от других похожих состояний
узнаете когда фобии, стрессы, волнения могут быть полезны, а когда разрушительны
сможете применить к себе общую теорию психологии и помочь себе на уровне понимания причин своих настроений и недомоганий
не перестанете испытывать проблемные состояния, но станете лучше понимать их причины и то, как совладать с собой в моменты их переживания
поработаете один на один с психологом в текстовом формате (*при приобретении расширения — персональный уровень)
Автор курса
Глеб Ткаченко
Практикующий психолог, педагог, методист образовательных программ журнала «Фома».
Тревога – это состояние, которое сопровождает большинство психологических проблем. Но тревога –не просто симптом, от которого надо избавиться и забыть. Это сигнал о том, что что-то внутри нас не в порядке и требует вмешательства.
Данный курс призван расширить понимание зрителя о том, что такое тревога, зачем она нужна, и чем она отличается от других, похожих состояний. Лекции намеренно изложены простым и понятным языком, без лишних терминов, дат, фамилий и прочих академических моментов, которые зачастую только запутывают. Ведь речь в курсе идет не о чем-то далеком и абстрактном, а о самом интересном для нас – о нас самих и наших чувствах.
Благодаря последовательно выстроенным темам в ходе просмотра курса можно увидеть тревогу не как отдельное состояние, а как важную часть целостного и сложного человека, живущего в не менее сложном и целостном мире.
Тарифы
Расширенный
Количество мест ограничено
- Видеоуроки
- Бессрочный доступ
- Правктические работы
2999 рублей
Что нужно для участия?
Академия журнала «Фома» — образовательный проект, который нацелен на создание обучающих курсов различных гуманитарных направлений: история, литература, психология, изобразительное искусство, мировая культура, а также богословские дисциплины: библеистика, церковная история, ОПК. Диапазон не ограничен.
За несколько десятков лет работы журнал «Фома» общался с множеством уникальных специалистов в различных областях, а через тексты — и аудитория журнала. Курсы «Фомы» — своего рода новый жанр, в котором читатель может взаимодействовать напрямую с экспертом и получить обратную связь.